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7． Break It Up
7、分期鍛煉
You can make it easier on yourself by splitting your exercise session into two or three sessions, says Endress. Research supports the idea that this can be as beneficial as one long workout, he says.
So, for example, if you don’t feel like exercising for an hour on any given day, do three sessions of 20 minutes each.
Endress說，你可以把你1期的訓練分成2到3期，這樣使健身更容易一些。他說，研究證實了這個觀點，分期訓練可以達到整期訓練的效果。因此，舉個例子，如果你不喜歡一天持續訓練一個小時，那就分成3個20分鐘鍛煉。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| maximal | ['mæksəməl] |
想一想再看 adj. 最大的，最高的 |
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| ambitious | [æm'biʃəs] |
想一想再看 adj. 有雄心的，有抱負的，野心勃勃的 |
聯想記憶 | |
| fitness | ['fitnis] |
想一想再看 n. 適合度（生物學術語） n. 健康 |
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| beneficial | [.beni'fiʃəl] |
想一想再看 adj. 有益的，有利的 |
聯想記憶 | |
| routine | [ru:'ti:n] |
想一想再看 n. 例行公事，常規，無聊 |
聯想記憶 | |
| sweat | [swet] |
想一想再看 n. 汗，汗水 |
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| additional | [ə'diʃənl] |
想一想再看 adj. 附加的，另外的 |
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| psychologically | [,psaikə'lɔdʒikəli] |
想一想再看 adv. 心理上地；心理學地 |
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| reasonable | ['ri:znəbl] |
想一想再看 adj. 合理的，適度的，通情達理的 |
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| essential | [i'senʃəl] |
想一想再看 n. 要素，要點 |
聯想記憶 |
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