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型男大放送好萊塢健身教練親自上陣教你減肥(2)

時間:2014-07-03 14:10:32 來源:可可英語編輯:shaun ? 可可英語APP下載 | 可可官方微信:ikekenet

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好萊塢健身教練親自上陣教你減肥06.jpg

17. Don't be afraid to take a break.
17、別不休息

"If your legs are feeling heavy and you're constantly sore, you've been overtraining," says Jillian. "Take some time out, up your calories by 10 percent, relax. Let your system recuperate." Otherwise you're at risk of hitting a plateau or burning out and giving up.
“如果你覺得腳沉而且常感到疼痛，那就是過度鍛煉了，”Jillian說。“拿出不超過10%的消耗卡路里的時間，休息一下，讓你的身體系統恢復。”否則你會有進入極限，體力透支或者放棄鍛煉的風險。

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tire	['taiə]	想一想再看 n. 輪胎，金屬圈 v. 使疲倦，厭煩
principle	['prinsəpl]	想一想再看 n. 原則，原理，主義，信念
overnight	['əuvə'nait]	想一想再看 n. 前晚 adj. 通宵的，晚上的，前夜的<
impossible	[im'pɔsəbl]	想一想再看 adj. 不可能的，做不到的 adj.	聯想記憶 X 單詞impossible 聯想記憶： im不，無，非+plssible可能的→不可能的
figure	['figə]	想一想再看 n. 圖形，數字，形狀; 人物，外形，體型 v	聯想記憶 X 單詞figure 聯想記憶： fig做，制作+ure →做出的狀態→形象，人物
certification	[.sə:tifi'keiʃən]	想一想再看 n. 證明，保證，鑒定	聯想記憶 X 單詞certification 聯想記憶： certify（v 證明，保證）
rank	[ræŋk]	想一想再看 n. 等級，階層，排，列 v. 分等級，排列，
invaluable	[in'væljuəbl]	想一想再看 adj. 無價的	聯想記憶 X 單詞invaluable 聯想記憶： in不+val強壯+uable→不能估價的→無法估價的
routine	[ru:'ti:n]	想一想再看 n. 例行公事，常規，無聊 adj. 常規的，	聯想記憶 X 單詞routine 聯想記憶： rout[=route常走的道路]+ine表名詞，“狀態，藥物等”→常規
flawed	[flɔ:d]	想一想再看 adj. 有缺陷的；有瑕疵的；有裂紋的