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4. Gradually move to an earlier bedtime.
Another approach to getting into a consistent schedule is to try going to bed 15 minutes earlier each night for four nights. Then stick with the last bedtime. Gradually adjusting your schedule like this usually works better than suddenly trying to go to sleep an hour earlier.
4、逐步的更早的就寢
形成一個不變的時間表的另一個方法就是在四天之內每天試著提前一刻鐘就寢。然后堅持最后一次就寢的時間。像這樣逐步的調整就寢的時間往往比突然一下子早睡一個時間效果更好。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| shaving | ['ʃeiviŋ] |
想一想再看 n. 刮胡子，修面；削；刨花 v. 修面，剃（shave |
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| randomly | ['rændəmli] |
想一想再看 adv. 任意地，隨便地，胡亂地 |
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| fatigue | [fə'ti:g] |
想一想再看 n. 疲乏，疲勞，累活 |
聯想記憶 | |
| setting | ['setiŋ] |
想一想再看 n. 安裝，放置，周圍，環境，(為詩等譜寫的)樂曲 |
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| insomnia | [in'sɔmniə] |
想一想再看 n. 失眠(癥) |
聯想記憶 | |
| stressful | ['stresfəl] |
想一想再看 adj. 緊張的，壓力重的 |
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| adequate | ['ædikwit] |
想一想再看 adj. 足夠的，適當的，能勝任的 |
聯想記憶 | |
| stress | [stres] |
想一想再看 n. 緊張，壓力 |
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| routine | [ru:'ti:n] |
想一想再看 n. 例行公事，常規，無聊 |
聯想記憶 | |
| excessive | [ik'sesiv] |
想一想再看 adj. 過多的，過分的 |
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