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1. Get adequate nighttime sleep.
That may sound obvious, but many of us succumb to shaving an hour or two off our sleep time in the morning or at night to do other things. Most adults need seven to nine hours a night, and teenagers usually need a full nine hours. Block out eight or nine hours for sleep every night.
1、充足的夜晚睡眠
這聽起來是不足為奇的，但是我們中的許多人都會從我們的睡眠時間里剔除一到兩個小時去做其他的事情。不管這是發生在清晨還是夜里。大多數成年人需要7到9個小時的夜間睡眠，青年人通常需要足足9個小時的睡眠。每晚為你的睡眠規劃好8到9個小時。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| shaving | ['ʃeiviŋ] |
想一想再看 n. 刮胡子，修面；削；刨花 v. 修面，剃（shave |
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| randomly | ['rændəmli] |
想一想再看 adv. 任意地，隨便地，胡亂地 |
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| fatigue | [fə'ti:g] |
想一想再看 n. 疲乏，疲勞，累活 |
聯想記憶 | |
| setting | ['setiŋ] |
想一想再看 n. 安裝，放置，周圍，環境，(為詩等譜寫的)樂曲 |
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| insomnia | [in'sɔmniə] |
想一想再看 n. 失眠(癥) |
聯想記憶 | |
| stressful | ['stresfəl] |
想一想再看 adj. 緊張的，壓力重的 |
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| adequate | ['ædikwit] |
想一想再看 adj. 足夠的，適當的，能勝任的 |
聯想記憶 | |
| stress | [stres] |
想一想再看 n. 緊張，壓力 |
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| routine | [ru:'ti:n] |
想一想再看 n. 例行公事，常規，無聊 |
聯想記憶 | |
| excessive | [ik'sesiv] |
想一想再看 adj. 過多的，過分的 |
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