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3. Sit-ups 做仰臥起坐
Yes, we know you've heard it before but sit-ups or crunches can help fight the flab. You won't see a change immediately and you may need to build up to doing 10-15 sit-ups a day. Always hold your hands by your ears rather than behind your head so you don't strain your neck or back.
是的，你知道，這是老掉牙的方法了，但是躺下起來，身體不斷卷曲舒展，確實對緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會拉傷您的脖子或者后背。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| check | [tʃek] |
想一想再看 n. 檢查，支票，賬單，制止，阻止物，檢驗標準，方格圖案 |
聯想記憶 | |
| effective | [i'fektiv] |
想一想再看 adj. 有效的，有影響的 |
聯想記憶 | |
| vigorous | ['vigərəs] |
想一想再看 adj. 精力充沛的，元氣旺盛的，有力的 |
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| ceiling | ['si:liŋ] |
想一想再看 n. 天花板，上限 |
聯想記憶 | |
| band | [bænd] |
想一想再看 n. 帶，箍，波段 |
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| waist | [weist] |
想一想再看 n. 腰，腰部 |
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| flatten | ['flætn] |
想一想再看 v. 變單調，變平，打倒 |
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| stretch | [stretʃ] |
想一想再看 n. 伸展，張開 |
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| flatter | ['flætə] |
想一想再看 v. 阿諛奉承，取悅，炫耀 |
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| spine | [spain] |
想一想再看 n. 脊柱，脊椎，書脊，尖刺 |
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