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2. Swap your chair for a fitness ball 用減肥球代替你的椅子
You might feel silly but sitting on a fitness ball instead of a chair when you watch telly will help tone up your belly. You have to use your muscles, especially your stomach muscles to balance and stay on the ball.
也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視；然而這非常有利于強健你的腹部，當你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| check | [tʃek] |
想一想再看 n. 檢查，支票，賬單，制止，阻止物，檢驗標準，方格圖案 |
聯想記憶 | |
| effective | [i'fektiv] |
想一想再看 adj. 有效的，有影響的 |
聯想記憶 | |
| vigorous | ['vigərəs] |
想一想再看 adj. 精力充沛的，元氣旺盛的，有力的 |
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| ceiling | ['si:liŋ] |
想一想再看 n. 天花板，上限 |
聯想記憶 | |
| band | [bænd] |
想一想再看 n. 帶，箍，波段 |
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| waist | [weist] |
想一想再看 n. 腰，腰部 |
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| flatten | ['flætn] |
想一想再看 v. 變單調，變平，打倒 |
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| stretch | [stretʃ] |
想一想再看 n. 伸展，張開 |
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| flatter | ['flætə] |
想一想再看 v. 阿諛奉承，取悅，炫耀 |
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| spine | [spain] |
想一想再看 n. 脊柱，脊椎，書脊，尖刺 |
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