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9. Hold your stomach in 收腹運動
This is easy exercise if you're feeling lazy. Just holding your stomach in when you're walking or waiting for the bus can help tone your belly.
這個很簡單，尤其當你感覺懶得做運動的時候。只是保持收腹就可以了，當你走路時，或等待公共汽車時，都可以做。這個姿勢可以有助于你操持腹部平坦。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| check | [tʃek] |
想一想再看 n. 檢查，支票，賬單，制止，阻止物，檢驗標準，方格圖案 |
聯想記憶 | |
| effective | [i'fektiv] |
想一想再看 adj. 有效的，有影響的 |
聯想記憶 | |
| vigorous | ['vigərəs] |
想一想再看 adj. 精力充沛的，元氣旺盛的，有力的 |
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| ceiling | ['si:liŋ] |
想一想再看 n. 天花板，上限 |
聯想記憶 | |
| band | [bænd] |
想一想再看 n. 帶，箍，波段 |
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| waist | [weist] |
想一想再看 n. 腰，腰部 |
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| flatten | ['flætn] |
想一想再看 v. 變單調，變平，打倒 |
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| stretch | [stretʃ] |
想一想再看 n. 伸展，張開 |
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| flatter | ['flætə] |
想一想再看 v. 阿諛奉承，取悅，炫耀 |
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| spine | [spain] |
想一想再看 n. 脊柱，脊椎，書脊，尖刺 |
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