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睡眠好才是真的好:8條小建議助你好眠

時間:2013-06-16 16:06:24 來源:可可英語編輯:spring ? 可可英語APP下載 | 可可官方微信:ikekenet

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Avoid Alcohol And Caffeine Too Close To Bed
Even if you think they are helping you fall asleep initially, alcohol and medicines that make you drowsy may affect your sleep throughout the night. To achieve a sound, restful sleep, ensure the last two hours before bed are void of these items or any strenuous activity so your body realizes it’s time for bed."
睡覺前避免飲酒和咖啡
即使你認為一開始它們在幫助你入睡，使你昏昏欲睡酒精和藥物可能影響你整個晚上的睡眠。要獲得一個安定寧靜的睡眠，確保上床前最后兩小時沒有用這些物品或任何劇烈活動，這樣你的身體就會意識到現在是睡覺時間了。

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重點單詞		查看全部解釋
insomnia	[in'sɔmniə]	想一想再看 n. 失眠(癥)	聯想記憶 X 單詞insomnia 聯想記憶： in不+somn睡眠+ia表名詞，“某種病”→失眠癥
alcohol	['ælkəhɔl]	想一想再看 n. 酒精，乙醇，酒
switch	[switʃ]	想一想再看 n. 開關，轉換，鞭子 v. 轉換，改變，交換
consistent	[kən'sistənt]	想一想再看 adj. 始終如一的，一致的，堅持的	聯想記憶 X 單詞consistent 聯想記憶： con共同，sist站－一堆士兵站成一排－前后一致的con共同，sistent＝sister：雙胞胎姐妹的想法總是：前后一致的
unwind	['ʌn'waind]	想一想再看 v. 展開，松開	聯想記憶 X 單詞unwind 聯想記憶： un不，wind（v 纏繞）：松開
initially	[i'niʃəli]	想一想再看 adv. 最初，開頭
achieve	[ə'tʃi:v]	想一想再看 v. 完成，達到，實現
tendency	['tendənsi]	想一想再看 n. 趨勢，傾向	聯想記憶 X 單詞tendency 聯想記憶： tend伸展+ency→伸出去的狀態→偏向一邊→傾向
void	[vɔid]	想一想再看 adj. 空的，無效的，空虛的 n. 真空，空
caffeine	['kæfi:n]	想一想再看 n. 咖啡因	聯想記憶 X 單詞caffeine 聯想記憶： caffee咖啡+ine表名詞，“狀態，藥物等”→咖啡因