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6大壞習慣毀掉你一整晚睡眠質量

時間:2014-03-26 13:53:44 來源:可可英語編輯:shaun ? 可可英語APP下載 | 可可官方微信:ikekenet

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睡眠質量7.jpg

If you equate getting older with needing—or getting—less sleep, here’s a wake-up call: It's not true! “The majority of us require between seven and nine hours of shut-eye a night," says Robert Oexman, D.C., director of the Sleep to Live Institute. “And there’s little reason—whether you’re 55 or 80—not to get it.” Barring disease, medication and pain (all legitimate sleep interrupters), if patients complain of bad sleep, Dr. Oexman looks at their nighttime habits, where the problem almost always resides.
如果你認為人慢慢長大變老，需要或得到的睡眠更少，那我來提醒你吧，不是這樣的！睡眠與生命研究所所長，脊骨神經科醫師羅伯特·歐克斯曼說道：“大多數人每晚需要7-9小時的睡眠時間。無論你是55還是80歲，都應該做到這一點。”疾病、藥物和疼痛除外（這些都可能會干擾睡眠），如果病人抱怨睡不好覺，歐克斯曼醫師會查看其晚間生活習慣來發現問題所在。

So, how are you sabotaging your z-z-z-z-z’s?
所以，你是怎樣破壞自己的睡眠的呢？

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重點單詞		查看全部解釋
survey	[sə:'vei]	想一想再看 v. 調查，檢查，測量，勘定，縱覽，環視 n.
meditation	[.medi'teiʃən]	想一想再看 n. 沉思，冥想
liquid	['likwid]	想一想再看 adj. 液體的，液態的 n. 液體
minor	['mainə]	想一想再看 adj. 較小的，較少的，次要的 n. 未成年	聯想記憶 X 單詞minor 聯想記憶： min小+or→較小的；較少的
discourage	[dis'kʌridʒ]	想一想再看 vt. 使氣餒，阻礙	聯想記憶 X 單詞discourage 聯想記憶： dis不，消失掉+courage勇氣→使失去勇氣
interrupted	[intə'rʌptid]	想一想再看 adj. 中斷的；被打斷的；不規則的 vt. 打斷；中斷
underlying	[.ʌndə'laiiŋ]	想一想再看 adj. 在下面的，基本的，隱含的	聯想記憶 X 單詞underlying 聯想記憶： under下，lying（adj 躺著的）：基礎的
equate	[i'kweit]	想一想再看 v. 同等看待，使相等 vt. 等同，使相等	聯想記憶 X 單詞equate 聯想記憶： equ相等，平均+ate表動詞→使平等
discomfort	[dis'kʌmfət]	想一想再看 n. 不便之處，不適 vt. 使不適	聯想記憶 X 單詞discomfort 聯想記憶： comfort（n 舒服v 安慰）
nutrition	[nju:'triʃən]	想一想再看 n. 營養