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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統(tǒng)，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發(fā)肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發(fā)糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。
老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業(yè)的睡眠醫(yī)生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。
不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養(yǎng)成良好的睡眠習慣，培養(yǎng)“睡眠衛(wèi)生習慣”，改善睡眠質量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| resistant | [ri'zistənt] |
想一想再看 adj. 抵抗的，反抗的 |
聯想記憶 | |
| maintenance | ['meintinəns] |
想一想再看 n. 維護，保持，維修，生活費用 |
聯想記憶 | |
| extension | [iks'tenʃən] |
想一想再看 n. 伸展，延長，擴充，電話分機 |
聯想記憶 | |
| expend | [iks'pend] |
想一想再看 vt. 花費，消耗 |
聯想記憶 | |
| release | [ri'li:s] |
想一想再看 n. 釋放，讓渡，發(fā)行 |
聯想記憶 | |
| achieve | [ə'tʃi:v] |
想一想再看 v. 完成，達到，實現 |
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| diabetes | [.daiə'bi:ti:z] |
想一想再看 n. 糖尿病 |
聯想記憶 | |
| insulin | ['insjulin] |
想一想再看 n. 胰島素 |
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| shift | [ʃift] |
想一想再看 n. 交換，變化，移動，接班者 |
||
| slide | [slaid] |
想一想再看 vi. 滑，滑動，滑入，悄悄地溜走 |
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