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加利福尼亞大學電視臺公開課(MP3+字幕) 睡眠健康:第33期

時間:2015-11-10 15:13:00 來源:可可英語編輯:shaun ? 可可英語APP下載 | 可可官方微信:ikekenet

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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發(fā)肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發(fā)糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結(jié)果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調(diào)，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業(yè)的睡眠醫(yī)生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養(yǎng)成良好的睡眠習慣，培養(yǎng)“睡眠衛(wèi)生習慣”，改善睡眠質(zhì)量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。

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community	[kə'mju:niti]	想一想再看 n. 社區(qū)，社會，團體，共同體，公眾，[生]群落	聯(lián)想記憶 X 單詞community 聯(lián)想記憶： commun＝common（adj 公共的）,ity表狀態(tài)－公共狀態(tài)－社區(qū)
partner	['pɑ:tnə]	想一想再看 n. 搭檔，伙伴，合伙人 v. 同 ... 合	聯(lián)想記憶 X 單詞partner 聯(lián)想記憶： part部分+ner人→合作伙伴
minutes	['minits]	想一想再看 n. 會議記錄，(復數(shù))分鐘
sample	['sæmpl]	想一想再看 n. 樣品，樣本 vt. 采樣，取樣	聯(lián)想記憶 X 單詞sample 聯(lián)想記憶： s[=se分開]+ample拿，獲得→分開拿出→樣品，標本
score	[skɔ:]	想一想再看 n. 得分，刻痕，二十，樂譜 vt. 記分，刻	聯(lián)想記憶 X 單詞score 聯(lián)想記憶： score作為得分大家都很熟，但要記住樂譜的意思。
scale	[skeil]	想一想再看 n. 鱗，刻度，衡量，數(shù)值范圍 v. 依比例決
caffeine	['kæfi:n]	想一想再看 n. 咖啡因	聯(lián)想記憶 X 單詞caffeine 聯(lián)想記憶： caffee咖啡+ine表名詞，“狀態(tài)，藥物等”→咖啡因
alcohol	['ælkəhɔl]	想一想再看 n. 酒精，乙醇，酒