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加利福尼亞大學電視臺公開課(MP3+字幕) 睡眠健康:第33期

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掃描二維碼進行跟讀打分訓練

The score above 5 is indicative

如果得分在5分以上

of sleep severely disturbed sleep

就表明她們的睡眠受到了嚴重的干擾

All our women were above 5

我們的所有女性參與者的得分都在5分以上

and these are healthy women in the community

而這些女性都是社區中的健康女性

But women without children and with children, it didn't matter

無論她們是否和孩子住在一起

Their scores weren't really very different significantly

她們的得分都沒有實質上的區別

Employed and unemployed women

職業婦女和非職業婦女的

didn't differ on their self-report

自述情況并沒有太大的不同

There was no relation with having to get up to urinated night

和是否夜間需要起床小便

or hot flushes, or exercise

或是否有潮熱 是否鍛煉

alcohol and caffeine

是否飲酒和服用咖啡因都沒有什么關系

which we think would be a problem

而我們之前認為這些因素都很重要

And there was no relationship with low fat diet

和低脂飲食也沒有多大的關系

When we looked though single women versus married women

當我們看到單身女性和已婚女性的差別時

it was the partnered women

有伴侶的女性

who had better sleep by self-report than the single women

比單身女性的自述睡眠質量更好

That just shock my theory all apart

這顛覆了我們原來的理論

because I was thinking it was women

因為我一直認為

who had the noisy bed partner

床伴發出的聲音會影響已婚女性的睡眠

but it was really the single women

但睡眠出現問題的

who had much more problems with their sleep

卻是單身女性

As we found in lots of other studies

和我們的其他研究結論一樣

it's smokers in the Bay Area

灣區的吸煙女性

they are 22% who smoke

大約占到22%

and their self-report sleep

她們自述的睡眠障礙

was much worse than non-smokers

要比不吸煙的女性高得多

It was also worse for African Americans in our sample

樣本中的非洲裔美國人睡眠質量尤為糟糕

Let me show you some of these data

我給大家看看數據

This is... the blue bar is African American

藍色部分表示非洲裔美國人

the orange bar is European American Caucasian

橙色部分為歐洲裔的白種人

and the green bar is Latinas

綠色部分為拉丁裔

With self-report

從自述方面看

the African American women were above 5 on the scale

非洲裔美國人的得分都在5分以上

and the other two groups of women were close to 5

另外兩組女性的得分接近5分

When we ask them

當我們問到

how much sleep they got during the weekdays

工作日她們睡多長時間時

it was about 7 hours less than the Caucasian and Latinas

她們的睡眠時間要比白人和拉丁裔少7個小時

On weekends, as most people do

和很多人一樣 到了周末

get another 30 minutes or so of sleep

她們會多睡30分鐘以上

and sleep over 7, almost 8 hours of sleep on weekends

周末睡上7個多8個小時

重點單詞   查看全部解釋    
community [kə'mju:niti]

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n. 社區,社會,團體,共同體,公眾,[生]群落

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partner ['pɑ:tnə]

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n. 搭檔,伙伴,合伙人
v. 同 ... 合

聯想記憶
minutes ['minits]

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n. 會議記錄,(復數)分鐘

 
sample ['sæmpl]

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n. 樣品,樣本
vt. 采樣,取樣

聯想記憶
score [skɔ:]

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n. 得分,刻痕,二十,樂譜
vt. 記分,刻

聯想記憶
scale [skeil]

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n. 鱗,刻度,衡量,數值范圍
v. 依比例決

 
caffeine ['kæfi:n]

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n. 咖啡因

聯想記憶
alcohol ['ælkəhɔl]

想一想再看

n. 酒精,乙醇,酒

 
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