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克服恐懼

Control the breath and investigate thefear.

控制呼吸并研究恐懼。

Once we acknowledge the presence offear, the second step is to control the breathing so that it becomes slower andgentler.

我們一旦承認恐懼的存在，第二步就是控制呼吸，令它變得緩慢而柔和。

With each exhalation, we try to make the exhalation just a little bit longer, and we investigate with curiousity howfear manifests in the body.

隨著呼氣，我們試著讓呼氣的過程更長一點，我們隨著好奇心探索著恐懼是如何在我們的身體上表現出來的。

As we pay attention to the physical symptoms of fear, we find that the space between ourselves and the emotionincreases. We see the emotion more objectively.

當我們注意到恐懼的生理現象后，我們發現在我們自身和情感之間的空間變大了。我們對待情感變得更加客觀了。

【知識點講解】

pay attention to 注意

例句：

You should always pay attention to personal grooming.

你應隨時注意個人儀容。

2.You must pay attention to this problem before every thing.

你應該首先注意這個問題.

3.Say your piece out and pay attention to our feelings.

把你的話都講出來,并注意我們的情緒.

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