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加利福尼亞大學電視臺公開課(MP3+字幕) 睡眠健康:第166期

時間:2016-06-12 16:38:32 來源:可可英語編輯:shaun ? 可可英語APP下載 | 可可官方微信:ikekenet

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掃描二維碼進行跟讀打分訓練

課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發(fā)肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發(fā)糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。

老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結(jié)果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調(diào)，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業(yè)的睡眠醫(yī)生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。

不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養(yǎng)成良好的睡眠習慣，培養(yǎng)“睡眠衛(wèi)生習慣”，改善睡眠質(zhì)量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。

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重點單詞		查看全部解釋
concentration	[.kɔnsen'treiʃən]	想一想再看 n. 集中，專心，濃度
membrane	['membrein]	想一想再看 n. 薄膜，膜皮，羊皮紙	聯(lián)想記憶 X 單詞membrane 聯(lián)想記憶： membr＝member，brane＝brain（n 大腦）－member的大腦膜
curve	[kə:v]	想一想再看 n. 曲線，彎曲，弧線，彎曲物 vt.
response	[ri'spɔns]	想一想再看 n. 回答，響應，反應，答復 n. [宗	聯(lián)想記憶 X 單詞response 聯(lián)想記憶： re回+spond承諾→承諾回去;respond的名詞→回答；答應
control	[kən'trəul]	想一想再看 n. 克制，控制，管制，操作裝置 vt. 控制
exposed	[iks'pəuzd]	想一想再看 adj. 暴露的，無掩蔽的，暴露于風雨中的 v. 暴露，
measure	['meʒə]	想一想再看 n. 措施，辦法，量度，尺寸 v. 測量，量	聯(lián)想記憶 X 單詞measure 聯(lián)想記憶： meas計量，測量等+ure→測量，測定
impact	['impækt,im'pækt]	想一想再看 n. 沖擊(力), 沖突，影響(力) vt.	聯(lián)想記憶 X 單詞impact 聯(lián)想記憶： im進入，pact壓緊的－進入壓緊的狀態(tài)－沖擊；影響力
aberrant	[æ'berənt]	想一想再看 adj. 脫離正道的，脫離常軌的，變體的，畸變的	聯(lián)想記憶 X 單詞aberrant 聯(lián)想記憶： err錯誤－走向錯誤－越軌的讀：a掰扔她－跟她分手后再扔了她－越軌的
deprivation	[.depri'veiʃən]	想一想再看 n. 剝奪，免職，匱乏，喪失，奪去	聯(lián)想記憶 X 單詞deprivation 聯(lián)想記憶： de離開，priv＝privat私人的－從私人那里拿走－剝奪