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加利福尼亞大學電視臺公開課(MP3+字幕) 睡眠健康:第159期

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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統,打破激素的平衡,擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖,嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求,一般而言,年輕人的睡眠需求高于老年人,但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。

老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果,而是其他疾病造成的影響,衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調,患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業的睡眠醫生,確診后有針對性的改善睡眠,進而提高整體的健康狀況。

不同的睡眠障礙有不同的治療方式,但認知行為療法是所有治療方法的首選,其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養成良好的睡眠習慣,培養“睡眠衛生習慣”,改善睡眠質量,盡量避免擅自用藥和藥物濫用。


重點單詞   查看全部解釋    
consistent [kən'sistənt]

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adj. 始終如一的,一致的,堅持的

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issue ['iʃju:]

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n. 發行物,期刊號,爭論點
vi. & vt

 
appetite ['æpitait]

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n. 嗜好,食欲,欲望

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willing ['wiliŋ]

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adj. 愿意的,心甘情愿的

 
senior ['si:njə]

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adj. 年長的,高級的,資深的,地位較高的

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questionnaire [.kwestʃən'ɛ]

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n. 調查表

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privacy ['praivəsi]

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n. 隱私,隱居,秘密

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salty ['sɔ:lti]

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adj. 咸的

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craving ['kreiviŋ]

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n. 渴望,熱望 動詞crave的現在分詞

 
measured ['meʒəd]

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adj. 量過的,慎重的,基于標準的,有韻律的 動詞me

 
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