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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。
老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業的睡眠醫生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。
不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養成良好的睡眠習慣，培養“睡眠衛生習慣”，改善睡眠質量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| spread | [spred] |
想一想再看 v. 伸展，展開，傳播，散布，鋪開，涂撒 |
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| reduction | [ri'dʌkʃən] |
想一想再看 n. 減少，縮小，(化學)還原反應，(數學)約分 |
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| genetic | [dʒi'netik] |
想一想再看 adj. 基因的，遺傳的，起源的 |
聯想記憶 | |
| understand | [.ʌndə'stænd] |
想一想再看 vt. 理解，懂，聽說，獲悉，將 ... 理解為，認為< |
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| duration | [dju'reiʃən] |
想一想再看 n. 持續時間，期間 |
聯想記憶 | |
| quality | ['kwɔliti] |
想一想再看 n. 品質，特質，才能 |
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| epidemic | [.epi'demik] |
想一想再看 n. 傳染病，流行病 |
聯想記憶 | |
| illustrative | ['iləstreitiv] |
想一想再看 adj. 說明的，解說的，做例證的 |
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| enormous | [i'nɔ:məs] |
想一想再看 adj. 巨大的，龐大的 |
聯想記憶 | |
| obesity | [əu'bi:siti] |
想一想再看 n. 肥胖，肥大 |
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