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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。
老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業的睡眠醫生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。
不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養成良好的睡眠習慣，培養“睡眠衛生習慣”，改善睡眠質量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| stress | [stres] |
想一想再看 n. 緊張，壓力 |
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| appraisal | [ə'preizəl] |
想一想再看 n. 估計，評估 |
聯想記憶 | |
| relevant | ['relivənt] |
想一想再看 adj. 相關的，切題的，中肯的 |
聯想記憶 | |
| highlight | ['hailait] |
想一想再看 n. 加亮區，精彩部分，最重要的細節或事件，閃光點 |
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| reduction | [ri'dʌkʃən] |
想一想再看 n. 減少，縮小，(化學)還原反應，(數學)約分 |
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| particular | [pə'tikjulə] |
想一想再看 adj. 特殊的，特別的，特定的，挑剔的 |
聯想記憶 | |
| opportunity | [.ɔpə'tju:niti] |
想一想再看 n. 機會，時機 |
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| potentially | [pə'tenʃəli] |
想一想再看 adv. 潛在地 |
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| protocol | ['prəutəkɔl] |
想一想再看 n. 規章制度，草案，協議，外交禮儀 |
聯想記憶 | |
| nutrition | [nju:'triʃən] |
想一想再看 n. 營養 |
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