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加利福尼亞大學(xué)電視臺公開課(MP3+字幕) 睡眠健康:第150期

時(shí)間:2016-05-16 16:40:00 來源:可可英語編輯:shaun ? 可可英語APP下載 | 可可官方微信:ikekenet

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掃描二維碼進(jìn)行跟讀打分訓(xùn)練

課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發(fā)肥胖，嚴(yán)重影響胰島素的平衡進(jìn)而引發(fā)糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應(yīng)保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

老年人的睡眠時(shí)間減少并不是生理變化的自然結(jié)果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調(diào)，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業(yè)的睡眠醫(yī)生，確診后有針對性的改善睡眠，進(jìn)而提高整體的健康狀況。

不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認(rèn)知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術(shù)治療。患者應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，培養(yǎng)“睡眠衛(wèi)生習(xí)慣”，改善睡眠質(zhì)量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。

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重點(diǎn)單詞		查看全部解釋
graph	[grɑ:f]	想一想再看 n. 圖表，示意圖 vt. (以圖表)表示
dash	[dæʃ]	想一想再看 v. 猛沖，猛擲，潑濺 n. 猛沖，破折號，沖
probability	[.prɔbə'biliti]	想一想再看 n. 可能性，或然率，機(jī)率	聯(lián)想記憶 X 單詞probability 聯(lián)想記憶： prob=test測試，證明+able→能證明的→可能的+ility→可能性
function	['fʌŋkʃən]	想一想再看 n. 功能，函數(shù)，職務(wù)，重大聚會 vi. 運(yùn)行
varied	['vɛərid]	想一想再看 adj. 各種各樣的動詞vary的過去式和過去分詞
intervention	[.intə'venʃən]	想一想再看 n. 插入，介入，調(diào)停
complicated	['kɔmplikeitid]	想一想再看 adj. 復(fù)雜的，難懂的動詞complica
complex	['kɔmpleks]	想一想再看 adj. 復(fù)雜的，復(fù)合的，合成的 n. 復(fù)合體	聯(lián)想記憶 X 單詞complex 聯(lián)想記憶： com共同+plex重疊→全部重疊→復(fù)雜的
sample	['sæmpl]	想一想再看 n. 樣品，樣本 vt. 采樣，取樣	聯(lián)想記憶 X 單詞sample 聯(lián)想記憶： s[=se分開]+ample拿，獲得→分開拿出→樣品，標(biāo)本
highlight	['hailait]	想一想再看 n. 加亮區(qū)，精彩部分，最重要的細(xì)節(jié)或事件，閃光點(diǎn)