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加利福尼亞大學電視臺公開課(MP3+字幕) 睡眠健康:第144期

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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統(tǒng),打破激素的平衡,擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發(fā)肥胖,嚴重影響胰島素的平衡進而引發(fā)糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求,一般而言,年輕人的睡眠需求高于老年人,但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。

老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果,而是其他疾病造成的影響,衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調,患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業(yè)的睡眠醫(yī)生,確診后有針對性的改善睡眠,進而提高整體的健康狀況。

不同的睡眠障礙有不同的治療方式,但認知行為療法是所有治療方法的首選,其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療?;颊邞B(yǎng)成良好的睡眠習慣,培養(yǎng)“睡眠衛(wèi)生習慣”,改善睡眠質量,盡量避免擅自用藥和藥物濫用。


重點單詞   查看全部解釋    
unfamiliar ['ʌnfə'miljə]

想一想再看

adj. 不熟悉的

 
inflammation [.inflə'meiʃən]

想一想再看

n. 發(fā)炎,紅腫,炎癥

 
migration [mai'greiʃən]

想一想再看

n. 移民,移往,移動

 
release [ri'li:s]

想一想再看

n. 釋放,讓渡,發(fā)行
vt. 釋放,讓與,準

聯(lián)想記憶
integral ['intigrəl]

想一想再看

adj. 構成整體所必需的,完整的
n. [數(shù)

聯(lián)想記憶
particular [pə'tikjulə]

想一想再看

adj. 特殊的,特別的,特定的,挑剔的
n.

聯(lián)想記憶
chronic ['krɔnik]

想一想再看

adj. 長期的,慢性的,慣常的

聯(lián)想記憶
obesity [əu'bi:siti]

想一想再看

n. 肥胖,肥大

 
immune [i'mju:n]

想一想再看

adj. 免除的,免疫的

 
related [ri'leitid]

想一想再看

adj. 相關的,有親屬關系的

 
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