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加利福尼亞大學(xué)電視臺公開課(MP3+字幕) 睡眠健康:第133期

時間:2016-04-05 17:19:31 來源:可可英語編輯:shaun ? 可可英語APP下載 | 可可官方微信:ikekenet

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掃描二維碼進(jìn)行跟讀打分訓(xùn)練

課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發(fā)肥胖，嚴(yán)重影響胰島素的平衡進(jìn)而引發(fā)糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應(yīng)保證每天8小時的睡眠時間。

老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結(jié)果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調(diào)，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業(yè)的睡眠醫(yī)生，確診后有針對性的改善睡眠，進(jìn)而提高整體的健康狀況。

不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認(rèn)知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術(shù)治療。患者應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，培養(yǎng)“睡眠衛(wèi)生習(xí)慣”，改善睡眠質(zhì)量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。

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related	[ri'leitid]	想一想再看 adj. 相關(guān)的，有親屬關(guān)系的
category	['kætigəri]	想一想再看 n. 種類，類別
protein	['prəuti:n]	想一想再看 n. 蛋白質(zhì)
complex	['kɔmpleks]	想一想再看 adj. 復(fù)雜的，復(fù)合的，合成的 n. 復(fù)合體	聯(lián)想記憶 X 單詞complex 聯(lián)想記憶： com共同+plex重疊→全部重疊→復(fù)雜的
axis	['æksis]	想一想再看 n. 軸，中樞
contrast	['kɔntræst,kən'træst]	想一想再看 n. 差別，對比，對照物 v. 對比，成對照<
deprivation	[.depri'veiʃən]	想一想再看 n. 剝奪，免職，匱乏，喪失，奪去	聯(lián)想記憶 X 單詞deprivation 聯(lián)想記憶： de離開，priv＝privat私人的－從私人那里拿走－剝奪
insight	['insait]	想一想再看 n. 洞察力	聯(lián)想記憶 X 單詞insight 聯(lián)想記憶： in里面，sight（n 視覺；眼光）－眼光看進(jìn)事物里面－洞察力
duration	[dju'reiʃən]	想一想再看 n. 持續(xù)時間，期間	聯(lián)想記憶 X 單詞duration 聯(lián)想記憶： dur持久，堅硬+ation→持續(xù)時間