您現在的位置： 首頁 > 英語聽力 > 公開課 > 加利福尼亞大學《睡眠健康》 > 正文
課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。
老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業的睡眠醫生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。
不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養成良好的睡眠習慣，培養“睡眠衛生習慣”，改善睡眠質量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| anxiety | [æŋ'zaiəti] |
想一想再看 n. 焦慮，擔心，渴望 |
||
| stress | [stres] |
想一想再看 n. 緊張，壓力 |
||
| control | [kən'trəul] |
想一想再看 n. 克制，控制，管制，操作裝置 |
||
| lethargic | [le'θɑ:dʒik] |
想一想再看 adj. 昏睡的，困倦的，冷淡的 |
聯想記憶 | |
| diabetes | [.daiə'bi:ti:z] |
想一想再看 n. 糖尿病 |
聯想記憶 | |
| depression | [di'preʃən] |
想一想再看 n. 沮喪，蕭條 |
聯想記憶 | |
| sedentary | ['sednteri] |
想一想再看 adj. 久坐的，固定不動的 |
聯想記憶 | |
| tend | [tend] |
想一想再看 v. 趨向，易于，照料，護理 |
||
| disagree | [.disə'gri:] |
想一想再看 v. 不一致，有分歧，不適應，不適宜 |
聯想記憶 | |
| recommend | [.rekə'mend] |
想一想再看 vt. 建議，推薦，勸告 |
聯想記憶 |
評論
打印
