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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。
老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業的睡眠醫生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。
不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養成良好的睡眠習慣，培養“睡眠衛生習慣”，改善睡眠質量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| restriction | [ri'strikʃən] |
想一想再看 n. 限制，約束 |
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| fatigue | [fə'ti:g] |
想一想再看 n. 疲乏，疲勞，累活 |
聯想記憶 | |
| waist | [weist] |
想一想再看 n. 腰，腰部 |
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| moderate | ['mɔdəreit,'mɔdərit] |
想一想再看 adj. 適度的，穩健的，溫和的，中等的 |
聯想記憶 | |
| reduction | [ri'dʌkʃən] |
想一想再看 n. 減少，縮小，(化學)還原反應，(數學)約分 |
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| summary | ['sʌməri] |
想一想再看 n. 摘要 |
聯想記憶 | |
| evidence | ['evidəns] |
想一想再看 n. 根據，證據 |
聯想記憶 | |
| expenditure | [iks'penditʃə] |
想一想再看 n. (時間、勞力、金錢等)支出，使用，消耗 |
聯想記憶 | |
| nevertheless | [.nevəðə'les] |
想一想再看 adv. 仍然，不過 |
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| controlled | [kən'trəuld] |
想一想再看 adj. 受約束的；克制的；受控制的 v. 控制；指揮； |
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