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加利福尼亞大學電視臺公開課(MP3+字幕) 睡眠健康:第91期

時間:2016-02-09 15:26:00 來源:可可英語編輯:shaun ? 可可英語APP下載 | 可可官方微信:ikekenet

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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統(tǒng)，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發(fā)肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發(fā)糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。

老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業(yè)的睡眠醫(yī)生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。

不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養(yǎng)成良好的睡眠習慣，培養(yǎng)“睡眠衛(wèi)生習慣”，改善睡眠質量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。

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重點單詞		查看全部解釋
intervention	[.intə'venʃən]	想一想再看 n. 插入，介入，調停
intervene	[.intə'vi:n]	想一想再看 vi. 干涉，干預，插入，介入，調停，阻撓	聯(lián)想記憶 X 單詞intervene 聯(lián)想記憶： inter中間，vene來到－來到中間－干涉
social	['səuʃəl]	想一想再看 adj. 社會的，社交的 n. 社交聚會
population	[.pɔpju'leiʃən]	想一想再看 n. 人口，(全體)居民，人數(shù)	聯(lián)想記憶 X 單詞population 聯(lián)想記憶： popul人民+ation→人口
adverse	['ædvə:s]	想一想再看 adj. 不利的	聯(lián)想記憶 X 單詞adverse 聯(lián)想記憶： ad朝向，vers移轉－轉向不利方面的－不利的，敵對的，相反的
quote	[kwəut]	想一想再看 n. 引用 v. 引述，舉證，報價	聯(lián)想記憶 X 單詞quote 聯(lián)想記憶：讀：摳他，把他的話從嘴里摳出來－引證
prevailing	[pri'veiliŋ]	想一想再看 adj. 盛行很廣的，一般的，最普通的	聯(lián)想記憶 X 單詞prevailing 聯(lián)想記憶： pre優(yōu)先+ail強壯+ing→比…強大→占優(yōu)勢的
privilege	['privilidʒ]	想一想再看 n. 特權，特別恩典，基本人權，榮幸 vt.	聯(lián)想記憶 X 單詞privilege 聯(lián)想記憶： pri＝private（adj 私人的），vilege＝village（n 鄉(xiāng)村）：有私人的村莊－特權
notoriously	[nəu'tɔ:riəsli]	想一想再看 adv. 臭名昭著地，眾所周知地
context	['kɔntekst]	想一想再看 n. 上下文，環(huán)境，背景	聯(lián)想記憶 X 單詞context 聯(lián)想記憶： con共同，text編織－共同編織上下文