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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。
老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業的睡眠醫生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。
不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養成良好的睡眠習慣，培養“睡眠衛生習慣”，改善睡眠質量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| understand | [.ʌndə'stænd] |
想一想再看 vt. 理解，懂，聽說，獲悉，將 ... 理解為，認為< |
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| compelling | [kəm'peliŋ] |
想一想再看 adj. 強制的，引人注目的，令人信服的 |
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| impact | ['impækt,im'pækt] |
想一想再看 n. 沖擊(力), 沖突，影響(力) |
聯想記憶 | |
| vulnerability | [.vʌlnərə'biliti] |
想一想再看 n. 易受攻擊，弱點，[計]漏洞 |
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| slice | [slais] |
想一想再看 n. 薄片，切片 |
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| complex | ['kɔmpleks] |
想一想再看 adj. 復雜的，復合的，合成的 |
聯想記憶 | |
| particular | [pə'tikjulə] |
想一想再看 adj. 特殊的，特別的，特定的，挑剔的 |
聯想記憶 | |
| presentation | [.prezen'teiʃən] |
想一想再看 n. 陳述，介紹，贈與 |
聯想記憶 | |
| specific | [spi'sifik] |
想一想再看 adj. 特殊的，明確的，具有特效的 |
聯想記憶 | |
| negative | ['negətiv] |
想一想再看 adj. 否定的，負的，消極的 |
聯想記憶 |
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