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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業的睡眠醫生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養成良好的睡眠習慣，培養“睡眠衛生習慣”，改善睡眠質量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| quality | ['kwɔliti] |
想一想再看 n. 品質，特質，才能 |
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| objective | [əb'dʒektiv] |
想一想再看 adj. 客觀的，目標的 |
聯想記憶 | |
| chronic | ['krɔnik] |
想一想再看 adj. 長期的，慢性的，慣常的 |
聯想記憶 | |
| score | [skɔ:] |
想一想再看 n. 得分，刻痕，二十，樂譜 |
聯想記憶 | |
| movement | ['mu:vmənt] |
想一想再看 n. 活動，運動，移動，[音]樂章 |
聯想記憶 | |
| experienced | [iks'piəriənst] |
想一想再看 adj. 有經驗的 |
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| calculate | ['kælkjuleit] |
想一想再看 v. 計算，估計，核算，計劃，認為 |
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| measure | ['meʒə] |
想一想再看 n. 措施，辦法，量度，尺寸 |
聯想記憶 | |
| wrist | [rist] |
想一想再看 n. 手腕，護腕 |
聯想記憶 | |
| quantify | ['kwɔntifai] |
想一想再看 v. 定量，表示份量，稱量，量化 |
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