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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業的睡眠醫生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養成良好的睡眠習慣，培養“睡眠衛生習慣”，改善睡眠質量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| resistant | [ri'zistənt] |
想一想再看 adj. 抵抗的，反抗的 |
聯想記憶 | |
| prone | [prəun] |
想一想再看 adj. 俯臥的，易于 ... 的，有 ... 傾向的 |
聯想記憶 | |
| continuous | [kən'tinjuəs] |
想一想再看 adj. 連續的，繼續的，連綿不斷的 |
聯想記憶 | |
| insulin | ['insjulin] |
想一想再看 n. 胰島素 |
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| institute | ['institju:t] |
想一想再看 n. 學會，學院，協會 |
聯想記憶 | |
| performance | [pə'fɔ:məns] |
想一想再看 n. 表演，表現; 履行，實行 |
聯想記憶 | |
| haven | ['heivn] |
想一想再看 n. 港口，避難所，安息所 v. 安置 ... 于港中， |
聯想記憶 | |
| cognitive | ['kɔgnitiv] |
想一想再看 adj. 認知的，認識的，有認識力的 |
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| compelling | [kəm'peliŋ] |
想一想再看 adj. 強制的，引人注目的，令人信服的 |
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| extend | [iks'tend] |
想一想再看 v. 擴充，延伸，伸展，擴展 |
聯想記憶 |
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