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加利福尼亞大學(xué)電視臺公開課(MP3+字幕) 睡眠健康:第28期

時間:2015-11-05 14:47:48 來源:可可英語編輯:shaun ? 可可英語APP下載 | 可可官方微信:ikekenet

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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發(fā)肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發(fā)糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應(yīng)保證每天8小時的睡眠時間。老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結(jié)果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調(diào)，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業(yè)的睡眠醫(yī)生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術(shù)治療。患者應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，培養(yǎng)“睡眠衛(wèi)生習(xí)慣”，改善睡眠質(zhì)量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。

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重點單詞		查看全部解釋
objective	[əb'dʒektiv]	想一想再看 adj. 客觀的，目標的 n. 目標，目的;	聯(lián)想記憶 X 單詞objective 聯(lián)想記憶： object客觀+ive→客觀的;目標
delivery	[di'livəri]	想一想再看 n. 遞送，交付，分娩
compelling	[kəm'peliŋ]	想一想再看 adj. 強制的，引人注目的，令人信服的
vicariously		想一想再看 adv. 代理地，間接感受到地
function	['fʌŋkʃən]	想一想再看 n. 功能，函數(shù)，職務(wù)，重大聚會 vi. 運行
immune	[i'mju:n]	想一想再看 adj. 免除的，免疫的
priority	[prai'ɔriti]	想一想再看 n. 優(yōu)先權(quán)，優(yōu)先順序，優(yōu)先
subjective	[səb'dʒektiv]	想一想再看 adj. 主觀的 n. 主格，主觀事物
population	[.pɔpju'leiʃən]	想一想再看 n. 人口，(全體)居民，人數(shù)	聯(lián)想記憶 X 單詞population 聯(lián)想記憶： popul人民+ation→人口
control	[kən'trəul]	想一想再看 n. 克制，控制，管制，操作裝置 vt. 控制