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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統(tǒng)，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發(fā)肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發(fā)糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業(yè)的睡眠醫(yī)生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養(yǎng)成良好的睡眠習慣，培養(yǎng)“睡眠衛(wèi)生習慣”，改善睡眠質量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| insomnia | [in'sɔmniə] |
想一想再看 n. 失眠(癥) |
聯(lián)想記憶 | |
| representative | [repri'zentətiv] |
想一想再看 adj. 代表性的，代議制的，典型的 |
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| survey | [sə:'vei] |
想一想再看 v. 調查，檢查，測量，勘定，縱覽，環(huán)視 |
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| wheel | [wi:l] |
想一想再看 n. 輪子，車輪，方向盤，周期，旋轉 |
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| complain | [kəm'plein] |
想一想再看 vi. 抱怨，悲嘆，控訴 |
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| caffeine | ['kæfi:n] |
想一想再看 n. 咖啡因 |
聯(lián)想記憶 | |
| minutes | ['minits] |
想一想再看 n. 會議記錄，(復數(shù))分鐘 |
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| previous | ['pri:vjəs] |
想一想再看 adj. 在 ... 之前，先，前，以前的 |
聯(lián)想記憶 | |
| poll | [pəul] |
想一想再看 n. 投票，民意測驗，民意，票數(shù) |
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| election | [i'lekʃən] |
想一想再看 n. 選舉 |
聯(lián)想記憶 |
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