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加利福尼亞大學電視臺公開課(MP3+字幕) 睡眠健康:第18期

時間:2015-10-19 16:53:00 來源:可可英語編輯:shaun ? 可可英語APP下載 | 可可官方微信:ikekenet

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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發(fā)肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發(fā)糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結(jié)果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調(diào)，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業(yè)的睡眠醫(yī)生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術(shù)治療。患者應養(yǎng)成良好的睡眠習慣，培養(yǎng)“睡眠衛(wèi)生習慣”，改善睡眠質(zhì)量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。

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重點單詞		查看全部解釋
stressful	['stresfəl]	想一想再看 adj. 緊張的，壓力重的
mental	['mentl]	想一想再看 adj. 精神的，腦力的，精神錯亂的 n. 精	聯(lián)想記憶 X 單詞mental 聯(lián)想記憶： ment思考，神智+al→智力的；精神的
social	['səuʃəl]	想一想再看 adj. 社會的，社交的 n. 社交聚會
span	[spæn]	想一想再看 n. 跨度，跨距，間距 vt. 橫跨，貫穿，估
typical	['tipikəl]	想一想再看 adj. 典型的，有代表性的，特有的，獨特的
inviting	[in'vaitiŋ]	想一想再看 adj. 吸引人的，誘人的動詞invite的現(xiàn)在分詞	聯(lián)想記憶 X 單詞inviting 聯(lián)想記憶： inviet邀請+ing表形容詞，“正 …的”，“令人…的”→誘人的