課程簡(jiǎn)介
本套課程講解了睡眠對(duì)健康的多重影響。睡眠不足會(huì)改變身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，打破激素的平衡，擾亂大腦對(duì)食物的選擇和攝取從而引發(fā)肥胖，嚴(yán)重影響胰島素的平衡進(jìn)而引發(fā)糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應(yīng)保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間。老年人的睡眠時(shí)間減少并不是生理變化的自然結(jié)果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會(huì)降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動(dòng)期行為失調(diào)，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業(yè)的睡眠醫(yī)生，確診后有針對(duì)性的改善睡眠，進(jìn)而提高整體的健康狀況。不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認(rèn)知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術(shù)治療?；颊邞?yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，培養(yǎng)“睡眠衛(wèi)生習(xí)慣”，改善睡眠質(zhì)量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。