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生活小貼士:如何解決白天愛打盹的問題

時間:2011-05-20 11:48:05 來源:sina 編輯:beck ? 可可英語APP下載 | 可可官方微信:ikekenet

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4. Gradually move to an earlier bedtime.
Another approach to getting into a consistent schedule is to try going to bed 15 minutes earlier each night for four nights. Then stick with the last bedtime. Gradually adjusting your schedule like this usually works better than suddenly trying to go to sleep an hour earlier.

逐步地更早地就寢
形成一個不變的時間表的另一個方法就是在四天之內每天試著提前一刻鐘就寢。然后堅持最后一次就寢的時間。像這樣逐步的調整就寢的時間往往比突然一下子早睡一個時間效果更好。

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setting	['setiŋ]	想一想再看 n. 安裝，放置，周圍，環境，(為詩等譜寫的)樂曲
obvious	['ɔbviəs]	想一想再看 adj. 明顯的，顯然的	聯想記憶 X 單詞obvious 聯想記憶： ob加強狀態+vi道路+ous→就在路上→明顯的
block	[blɔk]	想一想再看 n. 街區，木塊，石塊 n. 阻塞(物), 障
rhythm	['riðəm,'riθəm]	想一想再看 n. 節奏，韻律，格律，節拍
anchor	['æŋkə]	想一想再看 n. 錨，錨狀物，依靠，新聞節目主播，壓陣隊員
avoid	[ə'vɔid]	想一想再看 vt. 避免，逃避	聯想記憶 X 單詞avoid 聯想記憶： a朝向，void空－空城計－避開
recommend	[.rekə'mend]	想一想再看 vt. 建議，推薦，勸告 vt. 使成為可取，	聯想記憶 X 單詞recommend 聯想記憶：源于：commend（v 稱贊；推薦）
succumb	[sə'kʌm]	想一想再看 v. 屈從，死	聯想記憶 X 單詞succumb 聯想記憶： suc下面，cumb躺－躺下去－屈從
insomnia	[in'sɔmniə]	想一想再看 n. 失眠(癥)	聯想記憶 X 單詞insomnia 聯想記憶： in不+somn睡眠+ia表名詞，“某種病”→失眠癥
minutes	['minits]	想一想再看 n. 會議記錄，(復數)分鐘

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