傲慢與偏見 | 小婦人 | 寵兒

幾種超簡單的室內(nèi)減肥運(yùn)動(圖文)

時間:2010-06-25 10:56:33 來源:en8848 編輯:francie ? 可可英語APP下載 | 可可官方微信:ikekenet

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Stability Lunge

Stand with your feet shoulderwidth apart and your arms at your sides. Lift your right knee until your thigh is parallel to the floor and raise your arms overhead, palms facing in. Hold for 5 seconds, then slowly drop your right foot into a front lunge. Bring your left leg forward and return to standing. Repeat 10 to 12 times on each leg.

穩(wěn)定式弓步

雙腳與肩膀同寬站立，雙臂放在身體兩側(cè)。抬高右膝，直到大腿與地面平行，雙臂舉過頭頂，手心相對。保持這個動作5 秒鐘，然后慢慢地放下右腳，成前弓步姿勢。左腿向前邁，回到站立姿勢。每只腿重復(fù)做這個動作10 到 12 次。

重點(diǎn)單詞		查看全部解釋
extension	[iks'tenʃən]	想一想再看 n. 伸展，延長，擴(kuò)充，電話分機(jī)	聯(lián)想記憶 X 單詞extension 聯(lián)想記憶： ex出+tens伸展+ion→延展，擴(kuò)張；延期
stability	[stə'biliti]	想一想再看 n. 穩(wěn)定性，居于修道院	聯(lián)想記憶 X 單詞stability 聯(lián)想記憶： st站，立+ability→穩(wěn)定性
circle	['sə:kl]	想一想再看 n. 圈子，圓周，循環(huán) v. 環(huán)繞，盤旋，包圍
lateral	['lætərəl]	想一想再看 adj. 側(cè)面的，橫向的，旁邊的 n. 分流，
prone	[prəun]	想一想再看 adj. 俯臥的，易于 ... 的，有 ... 傾向的	聯(lián)想記憶 X 單詞prone 聯(lián)想記憶： pro前，ne：向前頃的
haven	['heivn]	想一想再看 n. 港口，避難所，安息所 v. 安置 ... 于港中，	聯(lián)想記憶 X 單詞haven 聯(lián)想記憶：源于heaven（n 天空；天堂）是神仙的避難所have，n：有一個n（山洞）當(dāng)作避難所
parallel	['pærəlel]	想一想再看 adj. 平行的，相同的，類似的，并聯(lián)的 n.	聯(lián)想記憶 X 單詞parallel 聯(lián)想記憶： para旁邊，mount爬－從邊上爬過你的頭頂－地位重要的美國好萊塢的派拉蒙公司就是這個商標(biāo)
engage	[in'geidʒ]	想一想再看 v. 答應(yīng)，預(yù)定，使忙碌，雇傭，訂婚
squat	[skwɔt]	想一想再看 n. 蹲 adj. 蹲著的，矮胖胖的 v. 蹲下，坐	聯(lián)想記憶 X 單詞squat 聯(lián)想記憶： squ壓，at：把他壓扁－矮胖的
trace	[treis]	想一想再看 n. 痕跡，蹤跡，微量 vt. 追蹤，找出根源

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