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Good Morning Bend
Stand with your feet shoulderwidth apart and hold a pair of 5- to 15-pound dumbbells at your shoulders, palms facing forward. Keeping your knees slightly bent and your torso straight, slowly bend from your hips until your upper body is parallel to the oor. Hold for 5 seconds and return to start. Repeat 8 to 10 times.
“早上好”屈身
雙腳與肩膀同寬站立，舉一對5 到15 磅重的啞鈴，放在肩膀處，手掌向前。雙膝稍微彎曲，軀干挺直，自臀部以上慢慢彎曲直至上半身與地面平行。保持5 秒鐘，然后回到起始動作。重復做這個動作8 到10 次。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| extension | [iks'tenʃən] |
想一想再看 n. 伸展，延長，擴充，電話分機 |
聯想記憶 | |
| stability | [stə'biliti] |
想一想再看 n. 穩定性，居于修道院 |
聯想記憶 | |
| circle | ['sə:kl] |
想一想再看 n. 圈子，圓周，循環 |
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| lateral | ['lætərəl] |
想一想再看 adj. 側面的，橫向的，旁邊的 |
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| prone | [prəun] |
想一想再看 adj. 俯臥的，易于 ... 的，有 ... 傾向的 |
聯想記憶 | |
| haven | ['heivn] |
想一想再看 n. 港口，避難所，安息所 v. 安置 ... 于港中， |
聯想記憶 | |
| parallel | ['pærəlel] |
想一想再看 adj. 平行的，相同的，類似的，并聯的 |
聯想記憶 | |
| engage | [in'geidʒ] |
想一想再看 v. 答應，預定，使忙碌，雇傭，訂婚 |
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| squat | [skwɔt] |
想一想再看 n. 蹲 adj. 蹲著的，矮胖胖的 v. 蹲下，坐 |
聯想記憶 | |
| trace | [treis] |
想一想再看 n. 痕跡，蹤跡，微量 |
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