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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。
老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業的睡眠醫生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。
不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養成良好的睡眠習慣，培養“睡眠衛生習慣”，改善睡眠質量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| initially | [i'niʃəli] |
想一想再看 adv. 最初，開頭 |
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| obesity | [əu'bi:siti] |
想一想再看 n. 肥胖，肥大 |
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| senior | ['si:njə] |
想一想再看 adj. 年長的，高級的，資深的，地位較高的 |
聯想記憶 | |
| sufficient | [sə'fiʃənt] |
想一想再看 adj. 足夠的，充分的 |
聯想記憶 | |
| absolutely | ['æbsəlu:tli] |
想一想再看 adv. 絕對地，完全地;獨立地 |
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| impact | ['impækt,im'pækt] |
想一想再看 n. 沖擊(力), 沖突，影響(力) |
聯想記憶 | |
| equivalent | [i'kwivələnt] |
想一想再看 adj. 等價的，相等的 |
聯想記憶 | |
| duration | [dju'reiʃən] |
想一想再看 n. 持續時間，期間 |
聯想記憶 | |
| achieve | [ə'tʃi:v] |
想一想再看 v. 完成，達到，實現 |
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| attribute | [ə'tribju:t,'ætribju:t] |
想一想再看 vt. 把 ... 歸于 |
聯想記憶 |
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