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加利福尼亞大學電視臺公開課(MP3+字幕) 睡眠健康:第147期

時間:2016-05-06 16:40:00 來源:可可英語編輯:shaun ? 可可英語APP下載 | 可可官方微信:ikekenet

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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發(fā)肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發(fā)糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。

老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調(diào)，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業(yè)的睡眠醫(yī)生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。

不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養(yǎng)成良好的睡眠習慣，培養(yǎng)“睡眠衛(wèi)生習慣”，改善睡眠質(zhì)量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。

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重點單詞		查看全部解釋
descriptive	[di'skriptiv]	想一想再看 adj. 描述的，敘述的 [計算機] 描述性的
paradigm	['pærədaim]	想一想再看 n. 范例，示范，典范，[語]詞形變化表	聯(lián)想記憶 X 單詞paradigm 聯(lián)想記憶： para旁邊，dig挖，m－在旁邊挖井給大家水喝－榜樣
procedure	[prə'si:dʒə]	想一想再看 n. 程序，手續(xù)，步驟; 常規(guī)的做法	聯(lián)想記憶 X 單詞procedure 聯(lián)想記憶： pro在前＋ced行走，前進+ure→在前面走完的程序→程序；手續(xù)
utilize	['ju:tilaiz]	想一想再看 vt. 利用	聯(lián)想記憶 X 單詞utilize 聯(lián)想記憶： ut＝use，ilize－利用
figure	['figə]	想一想再看 n. 圖形，數(shù)字，形狀; 人物，外形，體型 v	聯(lián)想記憶 X 單詞figure 聯(lián)想記憶： fig做，制作+ure →做出的狀態(tài)→形象，人物
issue	['iʃju:]	想一想再看 n. 發(fā)行物，期刊號，爭論點 vi. & vt
stress	[stres]	想一想再看 n. 緊張，壓力 v. 強調(diào)，著重
minutes	['minits]	想一想再看 n. 會議記錄，(復數(shù))分鐘
recovery	[ri'kʌvəri]	想一想再看 n. 恢復，復原，痊愈
analysis	[ə'næləsis]	想一想再看 n. 分析，解析	聯(lián)想記憶 X 單詞analysis 聯(lián)想記憶： lysis分開－分析