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加利福尼亞大學(xué)電視臺公開課(MP3+字幕) 睡眠健康:第140期

時間:2016-04-23 14:44:00 來源:可可英語編輯:shaun ? 可可英語APP下載 | 可可官方微信:ikekenet

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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發(fā)肥胖，嚴(yán)重影響胰島素的平衡進而引發(fā)糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應(yīng)保證每天8小時的睡眠時間。

老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結(jié)果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調(diào)，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業(yè)的睡眠醫(yī)生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。

不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認(rèn)知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術(shù)治療。患者應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，培養(yǎng)“睡眠衛(wèi)生習(xí)慣”，改善睡眠質(zhì)量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。

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重點單詞		查看全部解釋
consume	[kən'sju:m]	想一想再看 v. 消耗，花費，揮霍	聯(lián)想記憶 X 單詞consume 聯(lián)想記憶： con共同，sume＝take拿，取－全部拿光－消費
mechanism	['mekənizəm]	想一想再看 n. 機制，原理 n. 機械，機構(gòu)，結(jié)構(gòu)
acute	[ə'kju:t]	想一想再看 adj. 敏銳的，劇烈的
calorie	['kæləri]	想一想再看 n. 卡，卡路里(熱量單位) =calory
opportunity	[.ɔpə'tju:niti]	想一想再看 n. 機會，時機
stress	[stres]	想一想再看 n. 緊張，壓力 v. 強調(diào)，著重
dependent	[di'pendənt]	想一想再看 adj. 依靠的，依賴的，從屬的 n.	聯(lián)想記憶 X 單詞dependent 聯(lián)想記憶： de加強+pend=hang懸掛+ent→依賴的
elegant	['eligənt]	想一想再看 adj. 優(yōu)雅的，精美的，俊美的	聯(lián)想記憶 X 單詞elegant 聯(lián)想記憶： e出，leg腿：露出大白腿………高雅的；但是靠這個優(yōu)雅也是比較悲哀的一件事
controlled	[kən'trəuld]	想一想再看 adj. 受約束的；克制的；受控制的 v. 控制；指揮；
addition	[ə'diʃən]	想一想再看 n. 增加，附加物，加法	聯(lián)想記憶 X 單詞addition 聯(lián)想記憶： add增加，ition名詞后綴