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加利福尼亞大學(xué)電視臺公開課(MP3+字幕) 睡眠健康:第120期

時間:2016-03-17 15:00:00 來源:可可英語編輯:shaun ? 可可英語APP下載 | 可可官方微信:ikekenet

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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發(fā)肥胖，嚴(yán)重影響胰島素的平衡進而引發(fā)糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應(yīng)保證每天8小時的睡眠時間。

老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結(jié)果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調(diào)，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業(yè)的睡眠醫(yī)生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。

不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認(rèn)知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術(shù)治療。患者應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，培養(yǎng)“睡眠衛(wèi)生習(xí)慣”，改善睡眠質(zhì)量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。

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重點單詞		查看全部解釋
epidemic	[.epi'demik]	想一想再看 n. 傳染病，流行病 adj. 流行的，傳染性	聯(lián)想記憶 X 單詞epidemic 聯(lián)想記憶： epi在…外，dem人民－在一群人之外－流行性的e出，pi，dem＝dam大壩：出門在大壩上方便－底下的人容易被疾病傳染－傳染性的，流行性的
portion	['pɔ:ʃən]	想一想再看 n. 部分，份，命運，分擔(dān)的責(zé)任	聯(lián)想記憶 X 單詞portion 聯(lián)想記憶： port部分+ion→一部分→部分，一般
insufficient	[.insə'fiʃənt]	想一想再看 adj. 不足的	聯(lián)想記憶 X 單詞insufficient 聯(lián)想記憶： sufficient（adj 充分的；足夠的）
sedentary	['sednteri]	想一想再看 adj. 久坐的，固定不動的	聯(lián)想記憶 X 單詞sedentary 聯(lián)想記憶： sed坐+wnt+ary表形容詞，“…的”→久坐不動的
incentive	[in'sentiv]	想一想再看 adj. 刺激的，鼓勵的 n. 刺激，鼓勵，動	聯(lián)想記憶 X 單詞incentive 聯(lián)想記憶： in進入，cent＝cant唱，發(fā)聲，ive－說服人做事－刺激
deprivation	[.depri'veiʃən]	想一想再看 n. 剝奪，免職，匱乏，喪失，奪去	聯(lián)想記憶 X 單詞deprivation 聯(lián)想記憶： de離開，priv＝privat私人的－從私人那里拿走－剝奪
obesity	[əu'bi:siti]	想一想再看 n. 肥胖，肥大
emphasis	['emfəsis]	想一想再看 n. 強調(diào)，重點
potential	[pə'tenʃəl]	想一想再看 adj. 可能的，潛在的 n. 潛力，潛能
gene	[dʒi:n]	想一想再看 n. 基因	聯(lián)想記憶 X 單詞gene 聯(lián)想記憶：外來語