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加利福尼亞大學(xué)電視臺公開課(MP3+字幕) 睡眠健康:第111期

時間:2016-03-03 05:46:00 來源:可可英語編輯:shaun ? 可可英語APP下載 | 可可官方微信:ikekenet

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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發(fā)肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發(fā)糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應(yīng)保證每天8小時的睡眠時間。

老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結(jié)果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調(diào)，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業(yè)的睡眠醫(yī)生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。

不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術(shù)治療。患者應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，培養(yǎng)“睡眠衛(wèi)生習(xí)慣”，改善睡眠質(zhì)量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。

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重點單詞		查看全部解釋
lethargic	[le'θɑ:dʒik]	想一想再看 adj. 昏睡的，困倦的，冷淡的	聯(lián)想記憶 X 單詞lethargic 聯(lián)想記憶： let讓，har＝hard，gic：讓你辛苦的勞動－昏睡的
obesity	[əu'bi:siti]	想一想再看 n. 肥胖，肥大
tend	[tend]	想一想再看 v. 趨向，易于，照料，護理
inflammation	[.inflə'meiʃən]	想一想再看 n. 發(fā)炎，紅腫，炎癥
moderate	['mɔdəreit,'mɔdərit]	想一想再看 adj. 適度的，穩(wěn)健的，溫和的，中等的 v.	聯(lián)想記憶 X 單詞moderate 聯(lián)想記憶： moder模，規(guī)矩+ate表形容詞，“具有…的”→有節(jié)制的
atrophy	['ætrəfi]	想一想再看 n. 萎縮，萎縮癥 v. (使）萎縮	聯(lián)想記憶 X 單詞atrophy 聯(lián)想記憶： a非，無，trophy食物－無食物－萎縮,at在，ro拼：肉，phy讀：飛－孟庭韋唱的好：我的肉在飛，飛過那……，所以她很瘦－肌肉萎縮
sedentary	['sednteri]	想一想再看 adj. 久坐的，固定不動的	聯(lián)想記憶 X 單詞sedentary 聯(lián)想記憶： sed坐+wnt+ary表形容詞，“…的”→久坐不動的
survey	[sə:'vei]	想一想再看 v. 調(diào)查，檢查，測量，勘定，縱覽，環(huán)視 n.
experienced	[iks'piəriənst]	想一想再看 adj. 有經(jīng)驗的
available	[ə'veiləbl]	想一想再看 adj. 可用的，可得到的，有用的，有效的	聯(lián)想記憶 X 單詞available 聯(lián)想記憶： avail效用。參：availability（n 可用性，實用性）