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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。
老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業的睡眠醫生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。
不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養成良好的睡眠習慣，培養“睡眠衛生習慣”，改善睡眠質量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| membrane | ['membrein] |
想一想再看 n. 薄膜，膜皮，羊皮紙 |
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| cell | [sel] |
想一想再看 n. 細胞，電池，小組，小房間，單人牢房，(蜂房的)巢室 |
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| particular | [pə'tikjulə] |
想一想再看 adj. 特殊的，特別的，特定的，挑剔的 |
聯想記憶 | |
| embedded | [im'bedid] |
想一想再看 adj. 植入的，內含的，深入的 v. 埋入，植入，深入 |
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| social | ['səuʃəl] |
想一想再看 adj. 社會的，社交的 |
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| demographic | [.di:mə'græfik] |
想一想再看 adj. 人口統計學的 |
聯想記憶 | |
| obtuse | [əb'tju:s] |
想一想再看 adj. 鈍的，不尖的，圓頭的，愚鈍的 |
聯想記憶 | |
| inter | [in'tə:] |
想一想再看 vt. 埋葬 |
聯想記憶 | |
| vague | [veig] |
想一想再看 adj. 模糊的，不明確的，猶豫不決的，茫然的 |
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