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加利福尼亞大學(xué)電視臺公開課(MP3+字幕) 睡眠健康:第90期

時間:2016-02-08 15:26:23 來源:可可英語編輯:shaun ? 可可英語APP下載 | 可可官方微信:ikekenet

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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發(fā)肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發(fā)糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應(yīng)保證每天8小時的睡眠時間。

老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結(jié)果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調(diào)，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業(yè)的睡眠醫(yī)生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。

不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術(shù)治療。患者應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，培養(yǎng)“睡眠衛(wèi)生習(xí)慣”，改善睡眠質(zhì)量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。

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重點單詞		查看全部解釋
duration	[dju'reiʃən]	想一想再看 n. 持續(xù)時間，期間	聯(lián)想記憶 X 單詞duration 聯(lián)想記憶： dur持久，堅硬+ation→持續(xù)時間
insomnia	[in'sɔmniə]	想一想再看 n. 失眠(癥)	聯(lián)想記憶 X 單詞insomnia 聯(lián)想記憶： in不+somn睡眠+ia表名詞，“某種病”→失眠癥
potential	[pə'tenʃəl]	想一想再看 adj. 可能的，潛在的 n. 潛力，潛能
typical	['tipikəl]	想一想再看 adj. 典型的，有代表性的，特有的，獨特的
population	[.pɔpju'leiʃən]	想一想再看 n. 人口，(全體)居民，人數(shù)	聯(lián)想記憶 X 單詞population 聯(lián)想記憶： popul人民+ation→人口
plot	[plɔt]	想一想再看 n. 陰謀，情節(jié)，圖，(小塊)土地， v. 繪
restriction	[ri'strikʃən]	想一想再看 n. 限制，約束
inflammation	[.inflə'meiʃən]	想一想再看 n. 發(fā)炎，紅腫，炎癥
potentially	[pə'tenʃəli]	想一想再看 adv. 潛在地
relevant	['relivənt]	想一想再看 adj. 相關(guān)的，切題的，中肯的	聯(lián)想記憶 X 單詞relevant 聯(lián)想記憶： re再→lev提高,舉起,變輕+ant→再舉起→有關(guān)的;中肯的