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加利福尼亞大學電視臺公開課(MP3+字幕) 睡眠健康:第66期

時間:2015-12-23 17:09:00 來源:可可英語編輯:shaun ? 可可英語APP下載 | 可可官方微信:ikekenet

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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發(fā)肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發(fā)糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。

老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結(jié)果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調(diào)，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業(yè)的睡眠醫(yī)生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。

不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養(yǎng)成良好的睡眠習慣，培養(yǎng)“睡眠衛(wèi)生習慣”，改善睡眠質(zhì)量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。

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重點單詞		查看全部解釋
suppression	[sə'preʃən]	想一想再看 n. 鎮(zhèn)壓，抑制	聯(lián)想記憶 X 單詞suppression 聯(lián)想記憶： suppress鎮(zhèn)壓+ion→鎮(zhèn)壓，平定
threat	[θret]	想一想再看 n. 威脅，兇兆 vt. 威脅, 恐嚇
primate	['praimit]	想一想再看 n. 靈長目動物 n. (常大寫)首席主教 n. 首領
interfere	[.intə'fiə]	想一想再看 vi. 妨礙，沖突，干涉
crawl	[krɔ:l]	想一想再看 vi. 爬行，卑躬屈膝，自由式游泳 n. 爬行
approach	[ə'prəutʃ]	想一想再看 n. 接近; 途徑，方法 v. 靠近，接近，動	聯(lián)想記憶 X 單詞approach 聯(lián)想記憶： ap一再，proach接近－靠近
interaction	[.intə'rækʃən]	想一想再看 n. 相互作用，相互影響，互動交流	聯(lián)想記憶 X 單詞interaction 聯(lián)想記憶： intel相互，action作用－相互作用＝interplay
rejection	[ri'dʒekʃən]	想一想再看 n. 拒絕，被棄，被拋棄的實例	聯(lián)想記憶 X 單詞rejection 聯(lián)想記憶： reject投擲，扔+ion→拒絕
unresponsive		想一想再看 adj. 無反應的；反應遲鈍的
framework	['freimwə:k]	想一想再看 n. 結(jié)構(gòu)，框架，參照標準，體系