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健康飲食:10種能促進睡眠的食物

來源:yeeyan 編輯:beck ?  可可英語APP下載 |  可可官方微信:ikekenet


Tea

Yes, avoiding all caffeine in the evening hours is key, but some decaf varieties can help get you into sleep mode, says Dr. Teitelbaum. “Chamomile tea is a very helpful and safe sleep aid,” he says, adding that green tea is another good choice. “Green tea contains theanine, which helps promote sleep. Just be sure you get a decaf green tea if drinking it at bedtime.” Experts recommend trying a 1-cup serving of the hot stuff. Photo: Thinkstock

太圖巴恩說,沒錯,傍晚時分應避免進食所有咖啡因很關鍵,但是有些脫咖啡因類品種可以幫助你進入睡眠模式, 他說,“甘菊茶是一種非常有益且安全的睡眠助手”,又補充說綠茶是另一種很好的選擇“綠茶包含茶氨酸,該物質可以促進睡眠,只是在就寢時間飲用時,要確保你用的是脫咖啡因綠茶”,專家建議可以試試一杯熱茶飲。

重點單詞   查看全部解釋    
carbohydrate ['kɑ:bəu'haidreit]

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n. 碳水化合物,醣

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mode [məud]

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n. 方式,樣式,模式,風格,時興
n.

 
hay [hei]

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n. 干草

 
available [ə'veiləbl]

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adj. 可用的,可得到的,有用的,有效的

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contain [kən'tein]

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vt. 包含,容納,克制,抑制
vi. 自制

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convert ['kɔnvə:t,kən'və:t]

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v. 變換,(使)轉變,使 ... 改變信仰,倒置,兌換

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fantastic [fæn'tæstik]

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adj. 極好的,難以置信的,奇異的,幻想的

 
complex ['kɔmpleks]

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adj. 復雜的,復合的,合成的
n. 復合體

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stabilization [,steibilai'zeiʃən, -li-]

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n. 穩定;穩定化

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induce [in'dju:s]

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vt. 引起,引誘,導致

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