11.刷舌頭1分鐘。
沒有什么更好的方法使你除掉早晨的口氣并且讓一天從清新的薄荷口氣中開始了。畢竟,每天晚上有超過300腫細菌在你的口中居住。你以為一個快速的刷牙就能擊敗這些細菌?
12.吃一粒嬰兒阿司匹林。
這樣你顯著的降低了心臟病突然發作的風險。從220,000的醫生的研究發現,那些五年來每天服用一粒阿司匹林的的人把心臟病突然發作的幾率驟減到了一半。當然,先去你的醫生那里確認一下這樣子對你來說是否OK.
13.在你的咖啡里面放糖,或者喝一杯桔子汁。
危及利亞大學對健康的60--80歲的老人的測試研究表明,那些早上甚至在早餐前攝入少量糖(加糖和不加糖的檸檬水作比較)的老人在接下來的白天天能夠更好的回想起這天。我們說的是少量的糖,一茶匙或者更少,所以放下甜甜圈。
14.檢查你的上午日程表。
這是一個你放在廚房很顯眼的地方的很大的日歷或者白板。你在上面寫上所有你需要知道的事情,從小孩的表現到維修工要不要來修爐子到是不是付賬單的日子。當你吸吮第一杯咖啡或者早茶的時候仔細檢查一下,這會幫你在心中安排好一天的事情,避免忘記重要事情的巨大壓力。
15.吃500mg的檸檬酸鈣。
比較起其他常用鈣的形式,你的身體吸收這種鈣的能力強。你晚上睡覺前至少需要另外500mg。
16.喝8盎司的水。
你一夜沒有吃東西,早上醒來時處于脫水狀態。
17.為你的小孩列一個清單。
如果你沒有小孩,跳過這一條。但是如果你有小孩的話,這一條很重要。切斷早上混亂的思緒,在門廊或廚房里掛一個白板,列出小孩離開前要做完的所有事情:刷牙,吃早餐,背包,收拾床鋪等等。做檢查或者完成一項擦掉一項。你也可以用電腦打印出來。謹記:如果這些事情在你走之前的5分鐘內沒有檢查通過,晚上你就不會有電視時間,游戲時間,餐后甜點或者電腦時間。
18.為你和每個孩子準備一個柳條框。
放在門前或門后。里面放上你的鑰匙,錢包,皮夾,和孩子的背包,作業,手套,帽子等等。當你尋找丟失的東西時,這會防止你瘋狂的在房間里尋找。
19.早上的時候分開。
這意味著你用你的衛生間,你的伴侶用另外一間。即使你們仍然處在瘋狂的相愛中,衛生間時間仍然是私人時間。這是一個平靜的,少壓力的一天的開始。
20.洗澡時更加有效率。
我們平均花12分鐘洗澡。這在我們晚上約會時很合適。但是早上,你需要快一點。如果你晚上睡覺前沒有洗澡(我們的確理解你很累),嘗試用二合一的產品,像清潔滋潤二合一或者洗發護發二合一。當你洗身體時,只關注重點部位,也就是腹股溝和腋窩。其他地方都沖一下就好了。對健康有好處:通過節約時間來降低壓力。
21.在你的儲藏室里準備緊急裝備。
包括短襪,珠寶,長筒襪等等。所以在那些鬧鐘沒有聽到或者想多睡10分鐘時你可以從衣架上拿下來就走。
22.快速弄干。
從大號的100%棉的浴衣開始,到最大的吸水紙。用毛巾擦頭發,當你化妝或者穿內衣時讓頭發自然晾干。然后,如果你使用吹風機的話,用大功率的,最少1600瓦的。其它任何事情都是浪費寶貴的時間。
23.跑步30分鐘。
24.在你離開前親吻房間里所有你愛的人(包括狗和貓)。
臨床醫學家Barbara Bartlein, L.C.S.W.,《我為什么和你結婚?幸福婚姻的125條策略》的作者提到,和你愛的人的接觸會降低壓力,給你一天積極的開始,同時讓你保持集中注意力到什么是真正重要上來。