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Ways to improve your mental health

改善心理健康的方法

Be grateful

心存感激

We heard a lot about the benefits of thankfulness in the last decade, and that is backed by science: Counting our blessings protects us against anxiety and depression and boosts optimism.

在過去的十年里，我們聽到了很多關于感恩的好處，這是由科學所支持的：計算我們的祝福可以保護我們免受焦慮和抑郁的影響，并能促進樂觀。

One of the best ways to make thankfulness a part of your life, say experts, is to keep a daily journal. Before you go to bed, jot down any positive experience you had that day, no matter how small.

專家說，讓感恩成為你生活的一部分的最好方法之一就是每天寫日記。在你上床睡覺之前，記下你當天的積極經歷，無論多小。

【知識點講解】

jot down (快速)寫下來

例句：

Write your idea down while it's clear in your mind.

趁著還清楚的時候把你的靈感寫下來。

I want to write down what you just said.

我想把你方才所說的寫下來。

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