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如何提高你的智力

Early to bed, early to rise

早睡早起

Nothing makes it harder to concentrate than sleep deprivation. you’ll be most rejuvenated if you go to bed early and don’t sleep more than 8 hours. if you stay up late and compensate by sleeping late, you’ll wake up lethargic and have trouble focusing. in my experience the early morning hours are the most tranquil and productive. waking up early gives you more productive hours and maximizes your mental acuity all day。

沒有什么比缺乏睡眠更難讓人集中精力的了。如果你早點兒上床并且睡眠不超過8小時，你就能最大限度地恢復活力。如果你熬夜并通過睡懶覺來彌補，那么你起床的時候就會昏昏沉沉，很難集中精力。根據我的經驗，清晨的幾個小時是最安靜、最富有成效的。早起讓你擁有更多高效的時間，并且讓你一整天保持最強的敏銳感。

If you have the opportunity, take 10-20 minute naps when you are hit with a wave of drowsiness. anything longer will make you lethargic, but a short nap will refresh you。

如果有機會，困意襲來的時候小睡10到20分鐘。再睡久一點就會讓你感到昏昏沉沉了，但是小睡片刻會讓你神清氣爽。

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