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Tips that will help you boost the quality of your sleep.
提高睡眠質(zhì)量的貼士。
Be Physically Active
讓身體活躍起來
Any kind of physical deed that will get your heart rate up will do a great deal of good when it comes to upping the quality of your sleep.
如果要提高你的睡眠質(zhì)量，任何一種增加心臟跳動頻率的身體運動都會起到很大作用。
Do what you love the most - it could be parkour, soccer, weight lifting or even a light afternoon stroll in the park.
做你最喜歡的運動——可以是跑酷、足球、舉重，甚至是傍晚在公園里漫步。
But make sure you’re not doing hard-core physical stuff right before bedtime.
但是要保證在睡覺前你做的不是劇烈運動。
【知識點講解】
a great deal of 大量的； 許多；
例句：
She had placed a great deal of faith in Mr Penleigh.
她對彭利先生極其信任。
This involved the deletion of a great deal of irrelevant material.
這包括刪除很大一部分不相關的內(nèi)容。
Stationary cars in traffic jams cause a great deal of pollution.
交通堵塞中靜止不動的汽車產(chǎn)生了大量污染。
make sure 把事情弄清楚，核實或查明某事物； 設法確保出現(xiàn)某事物； 務使
例句：
Make sure the draining board, sink and plug hole are regularly disinfected.
滴水板、水槽和塞孔一定要定期消毒。
Make sure that your meal won't be smothered with white sauce.
千萬不要把自己的飯菜上都涂滿白汁沙司。
Make sure you join the queue inside the bank.
在銀行里一定要排隊。
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