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Building new habits

培養新習慣

Have a goal in mind

在心中設定目標

Having a specific goal to work towards can help maintain your new habit and give you a challenge to work towards.

有具體的目標去努力，能幫你養成新習慣，并設定挑戰讓你朝目標前進。

If you choose to create a habit-related goal, make sure it is SMART: specific, measurable, appealing, realistic and time-based. For example,‘start running more’is a goal, but it’s hard to know when you’ve achieved it and what‘more’looks like in practical terms.

如果你選擇和習慣相關的目標，確保它是SMART：具體的、可以度量的、吸引人的、現實的和有時效性的。

Instead, setting a goal like“Run that charity 10K in September”is a SMART goal and therefore easier to work towards. It’s specific, measurable, hopefully appealing and realistic, and it’s time-based.

例如，“開始多跑一些”是目標，但是很難知道你什么時候能達到這個目標，在實際中什么才算“多跑一些”。而像“九月份為慈善事業跑一萬米”是個SMART的目標，因此朝這個目標努力就更加容易了。它是具體的、可測量的，能吸引人、現實的、并具有時效性。

【知識點講解】

make sure 把事情弄清楚，核實或查明某事物； 設法確保出現某事物； 務使；

例句：

Make sure the draining board, sink and plug hole are regularly disinfected.

滴水板、水槽和塞孔一定要定期消毒。

Make sure that your meal won't be smothered with white sauce.

千萬不要把自己的飯菜上都涂滿白汁沙司。

Make sure you join the queue inside the bank.

在銀行里一定要排隊。

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