可可電臺(tái)，每期節(jié)目一話題，讓英語(yǔ)磨練耳朵的同時(shí)學(xué)到更多有益的小知識(shí)，豐富知識(shí)的同時(shí)受益于生活。

A Crappy Night’s Sleep

一晚沒睡好

Do some deep breathing.

做一些深呼吸。

Breathing exercises can wake you up in away similar to exercise, says Bancroft.

Bancroft說(shuō)，呼吸練習(xí)喚醒你的原理和做運(yùn)動(dòng)差不多。

Try sticking your tongue out and pantingfor 30 seconds, breathing in deeply, and repeating.

試著伸出舌頭呼吸30秒，深吸氣，重復(fù)。

Or try alternate nostril breathing:Cover your right nostril with your thumb and breath in through your left nostril for four to eight seconds; cover the left with your pinkie and exhaleout of your right for the same amount of time.

或者試著用鼻子交替呼吸：用手指堵住你的右鼻孔，從左鼻孔吸氣4-8秒；用小手指堵住左鼻孔，從右鼻孔呼氣，堅(jiān)持同樣的時(shí)間。

Then breathe in on the right side,covering the left. Keep alternating for one minute.

然后堵住左鼻孔，用右鼻孔吸氣。保持交替呼吸一分鐘。

【知識(shí)點(diǎn)講解】

wake up 醒來(lái)； 活躍起來(lái)； 引起注意； （使）認(rèn)識(shí)到

例句：

Strangely enough, you will automatically wake up after this length of time.

奇怪的是，過(guò)了這樣一段時(shí)間你就會(huì)自己醒來(lái)。

Jake wanted to wake up, but sleep held him back.

杰克想要醒來(lái)，但睡意使他又沉入夢(mèng)鄉(xiāng)。

You have to wake up now, baby.

該起床了，寶貝兒。

amount of 量

例句：

They have only a vague idea of the amount of water available.

他們只是大概知道可用水的總量。

The evaluation of conduct involves some amount of generalization.

對(duì)操行的評(píng)價(jià)會(huì)含有一些泛泛之論。

They will need a reasonable amount of desk area and good light.

他們將需要一個(gè)面積較大的擺放辦公桌的地方和充足的照明。

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