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A Crappy Night's Sleep

一晚沒睡好

Get moving.

動起來。

Exercise might be the last thing you want to do when you're short on rest, but even just a few stretches or jumping jacks can help get you going, says Courtney Bancroft, Psy.D., a licensed clinical health psychologist specializing in insomnia and sleep wellness.

專治失眠和睡眠健康的認證臨床心理學家，CourtneyBancroft心理學博士說，鍛煉可能是你只有短暫休息時間的時候最不想做的事，但是即使很少的拉伸和開合跳都可以讓你全身動起來。

One caveat: Some trainers say they don't like it when their clients train on a poor night's sleep, so your best bet here is light exercise — nothing too strenuous, please!

注意：有些教練說他們不喜歡他們的學員在沒睡好的情況下來訓練，所以你最好只做一些低強度訓練-千萬不要太激烈，切記！

【知識點講解】

strenuous adj.費力的，用力的； 熱烈的； 緊張的； 奮發的

例句：

Although it's not strenuous exercise, you feel toned-up, supple and relaxed.

雖然這不是劇烈運動，但會讓人感到強健、柔韌與放松。

2.Strenuous efforts had been made to improve conditions in the jail.

已經做了大量的努力來改善監獄的條件。

3.The strenuous exercise undergone could balance out the increased calories.

所進行的劇烈運動可以消耗掉增加的熱量。

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