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Bedtime tricks

睡眠技巧

Ditch the devices

放棄一些設(shè)備

Screens are a bedroom nono. Whatseems like a harmless bedtime habit is actually wreaking havoc on your rest.

屏幕是一個臥室的禁忌。一些看似無害的睡前習(xí)慣事實上會對你的睡眠造成危害。

Studies show the blue lightemitted from our phones, laptops and TVs can disrupt our sleep cycles.

研究表明，我們的手機、筆記本電腦以及電視所釋放出來的藍(lán)光會紊亂我們的睡眠周期。

Even a few minutes of scrollingthrough Instagram may be harmful.

甚至刷幾分鐘的Instagram也可能是有害的。

If you depend on your device towake you up, try leaving your phone out of the bedroom and using a regularalarm clock instead.

如果你是依靠某些設(shè)備來叫醒你的，那么試著把你的手機留在臥室外，用一些普通的鬧鐘來代替它。

【知識點講解】

depend on v.依賴；依靠；取決于；隨 ... 而定

例句：

Children depend on their parents for food and clothing.

小孩依賴他們的父母供給衣食。

All living things depend on the sun for their growth.

萬物生長靠太陽。

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